颈椎病的缓解防治方法（颈椎操）
作者： 来源：上海嘉定 发布时间：2024年05月27日 点击数：
（1）挺胸抬头，双手放于颈后摩擦三十秒左右预热放松颈部，可搭配按压风池穴、风 府穴等充分放松颈部肌肉。（2）身体正直，颈部伸直并向单侧倾斜，拉伸单侧颈部肌肉，两侧来回交替四次，每次8-10秒。（3）双手交叉抱于颈后，固定并向下按压，同时头用力后抬与手作对抗，到达最大程度后放松，重复6-10次（4）单手抬起，在胸部高度向另一侧平行于地面伸拳，同时头颈向抬起手的一侧尽可能旋转，持续6-8秒，两侧手来回交替四次。（5）双手举过头顶，掌心向上同时尽可能双臂伸直，然后抬头向上看，持续8秒，然后休息8秒，重复四次。（ps:以上方法仅适用于早期颈椎轻度不适症状，如已长期患病或颈椎严重不适仍建议去医院相关科室挂号就诊）
